תזונה נכונה

תזונה טובה ונכונה, פירושה שגופכם מקבל את כל אבות המזון, הוויטמינים והמינרלים הדרושים לו בכדי לעבוד כמיטב יכולתו. תכננו את הארוחות והחטיפים שלכם כך שיכללו מאכלים עתירי תזונה אשר דלים בקלוריות.

תזונה נכונה

תזונה טובה היא המפתח לבריאות נפשית ופיזית טובה. תזונה מאוזנת, היא חלק חשוב מבריאות טובה לכולם. סוג וכמות המזון שאתם אוכלים משפיעים על האופן בו אתם מרגישים ועל האופן שבו גופכם עובד.

איך אוכל לעשות בחירות בריאותיות כאשר אני קונה אוכל?

רגע לפני שאתם מכניסים את האוכל שאתם קונים לסל שלכם בסופר, זרקו מבט חטוף על האריזה וקראו את תווית המזון על עובדות התזונה, הנמצאת על מזון משומר, קפוא וארוז. בתווית זו תמצאו:

• מפרט מדויק של הפריטים שעל פי החוק צריכים להיות רשומים על מוצרי מזון
• מהו גודל ההגשה של המזון, וכמה קלוריות, גרם ושומן נמצאים במנה, כמו גם כמה קלוריות מהאוכל מגיעות משומן
• כמה וויטמינים ומינרלים חשובים שהמזון מספק

עובדות על וויטמינים

• ויטמינים קיימים בכמויות שונות במזונות שונים
• מינרלים עוזרים לגופכם לבצע פעילויות מסוימות ונמצאים גם במאכלים רבים.
• בדרך כלל, כל הוויטמינים והמינרלים הדרושים לכם נמצאים בתזונה מאוזנת.
• ייתכן שיהיה צורך בתוספי ויטמינים או מינרלים אם בתזונה שלכם אין מגוון מזונות מכל קבוצה.
• וויטמינים מסייעים בשיקום פציעות

מהם חומרים מזינים?

חומרים מזינים הינם מרכיבים הקיימים בתוך המזון שעוזרים לכם:

• לגדול בריאים
• הם מתקנים את רקמת הגוף
• הם בונים רקמת שריר חדשה

חשוב לזכור: שום מזון שתצרכו באופן יחידני, לא יספק לכם את כמות החומרים המזינים הנכונים. על ידי שילוב מזונות מכל קבוצות המזון השונות, תוכלו לענות על הצרכים היומיומיים של גופכם.

למידע נוסף – מרזי מורית.